ที่จะทำให้งานนั้นขับเคลื่อนต่อไปได้...

เป็นที่รู้กันดีว่า สุขภาพส่งผลต่อการทำงานเป็นอย่างมาก คนที่มีสุขภาพแข็งแรงย่อมสามารถทำงานได้อย่างมีชีวิตชีวาและมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่สุขภาพอ่อนแอ สำหรับคนรักงานแล้ว สิ่งที่ต้องมาก่อนงานก็คือ “สุขภาพของคนทำงาน” นี่แหละ เพราะการดูแลเอาใจใส่สุขภาพตัวเองถือเป็นการบอกรักตัวเองอย่างหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการทำงาน ให้มีแรงต่อสู้กับงานที่ถาโถมเข้ามาได้มากกว่าเดิม

การให้ความสำคัญกับ Self-Care จึงเป็นสิ่งที่คนรักงานขาดไปไม่ได้ โดยขั้นตอนแรกของ Self-Care คือ การดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรง เริ่มจากการออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการทำงานของเราได้ สิ่งเหล่านี้อาจฟังดูง่าย แต่ทำได้ยาก โดยเฉพาะคนที่งานยุ่งเสียจนไม่มีเวลาทำอย่างอื่น แต่ถึงอย่างนั้น เราอาจเริ่มต้นจากการทำสิ่งที่ทำได้ง่ายก่อน เช่น งีบหลับสัก 10 นาทีระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างสดชื่นมากขึ้น

นอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้ว จิตใจที่แข็งแกร่งก็สำคัญมากเช่นกัน ถ้าเรารักษาสุขภาพกายอย่างดีเยี่ยม แต่ลืมดูแลสุขภาพใจ ก็เปรียบเสมือนการมีเทียนไขเล่มหนา แต่เมื่อเจอลมพัดเพียงเล็กน้อย ก็ดับในทันที... ลองพักใจบ้าง ด้วยการผลัดกันแชร์เรื่องราวของตัวเองกับคนรัก เพื่อน ครอบครัว หรือคนที่ไว้ใจได้ มันอาจเป็นเรื่องยากที่ต้องแบ่งเวลามา ทั้ง ๆ ที่ต้องทำงานหนักอยู่ตลอด แต่รับรองเถอะว่ามันคุ้มค่ามาก ๆ ที่มีใครสักคนคอยรับฟังเรา แม้จะใช้เวลาไม่มากก็ตาม นอกจากนี้ เราสามารถพักใจไปกับสิ่งที่เราชื่นชอบได้ ไม่ว่าจะเป็น ฟังเพลงโปรด ดูซีรีส์ในดวงใจ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนด้วย

หลาย ๆ คนอาจสงสัยว่า แล้วเราจะรับมือกับความผิดหวัง และมรสุมงานที่เข้ามาจนทำให้ไฟในใจมอดดับ ได้อย่างไร Susan David นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Harvard Medical School กล่าวไว้ว่า “ปล่อยวางในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แล้วเราจะมองเห็นสิ่งที่เราควบคุมได้เอง” ดังนั้นอย่าลืมโอบกอดตัวเองในวันที่รู้สึกอ่อนแอ แล้วพยายามทำในสิ่งที่เราทำได้อย่างเต็มที่ สุดท้ายแล้ว ถ้าหากไม่เป็นไปตามที่หวัง ก็สามารถระบายความรู้สึกออกมาในพื้นที่ที่ปลอดภัย แล้วกลับมาเดินหน้าต่อไปให้ได้

จะเห็นได้ว่า การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย แต่กลับเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนหลงลืมได้ง่ายที่สุด ไม่ว่าเราจะมีภาระหน้าที่การงานที่หนักหนาสาหัสเพียงไร หากเราดูแลตัวเองได้ดีพอ เราก็จะสามารถรับผิดชอบงานได้อย่างเต็มที่สุดกำลังด้วยพลังกายและพลังใจที่เต็มเปี่ยมนั่นเอง