เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลย!

อย่างที่รู้กันดีว่าการสะสมความเครียดมากจนเกินไปอาจก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคหัวใจวาย ระบบย่อยอาหารไม่ดี มีปัญหาการนอนหลับ หรืออาจมีอาการปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อ เป็นต้น ยิ่งใครมีอารมณ์ฉุนเฉียวอันเกิดจากความเครียดก็อาจพาลส่งผลเสียต่อคนอื่นได้โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการแสดงออกมาเป็นคำพูดที่ทำร้ายความรู้สึกของคนรอบข้าง หรือไม่สามารถทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การระบายความเครียดออกมาจึงจำเป็น และการกรี๊ดก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการความเครียดเหล่านี้ได้

หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่รองรับและยืนยันว่าการกรี๊ดสามารถช่วยลดความเครียดลงได้จริงคือ Sarah Harmon นักจิตบำบัดและผู้ก่อตั้ง The School of MOM ซึ่งได้เชิญชวนเหล่าคุณแม่ที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานและการเลี้ยงลูก มารวมตัวกรีดร้องไปด้วยกัน โดยเธอกล่าวว่า “การกรี๊ดนั้นสามารถช่วยระบายอารมณ์ และผ่อนคลายระบบประสาทส่วนที่ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมกดดัน ทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลงได้” นอกจากนี้ การกรี๊ดจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphin ซึ่งทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้นั่นเอง

หากใครอยากลองกรี๊ดเพื่อระบายความเครียดดูบ้าง แนะนำว่าให้ทำในที่โล่ง หรือในที่ที่ไม่รบกวนคนอื่น เราสามารถกรี๊ดด้วยกันหลาย ๆ คน เช่นกับเพื่อน หรือแม้แต่กับคนแปลกหน้าที่เจอปัญหาคล้าย ๆ กันก็ได้ รวมถึงการแชร์ความรู้สึกและประสบการณ์ที่ตัวเองพบเจอมาก็ช่วยได้เช่นกัน นอกจากนี้ ยังอาจมีบางสถานที่จัดสรรอุปกรณ์และกิจกรรมการกรี๊ดขึ้นมาเพื่อให้เราปลดปล่อยอารมณ์ได้อย่างเต็มที่โดยเฉพาะ โดยไม่ต้องกังวลถึงเสียงรบกวนหรือความปลอดภัยรอบข้างอีกด้วย

แม้ว่าการกรี๊ดจะช่วยลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่รู้สึกเครียดในวันข้างหน้าอีก ปัญหาต่าง ๆ และสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกกังวลอยู่ตลอดนั้นอาจกลับมาหาเราได้อีกครั้ง เราจึงควรลองหาต้นตอของปัญหาและลองปรับตัวหรือแก้ไขในส่วนนั้นอย่างจริงจังเช่นกัน

แต่ถ้าเราลองทำสิ่งต่าง ๆ เท่าที่ทำได้แล้ว ทั้งการระบายความเครียด การเปลี่ยนแปลงตัวเอง รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ยังคงไม่รู้สึกดีขึ้น อาจต้องเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำปรึกษาโดยตรง เพราะอาจเป็นปัญหาทางสุขภาพจิตที่อันตรายกว่าที่เราคิด...

เป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะรู้สึกเครียด เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองมีความเครียดหรือความกังวลมากจนเกินไป ลองใช้การกรี๊ดเพื่อระบายอารมณ์และลดความเครียดสะสมให้เบาบางลง เราจะได้สามารถทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพและอารมณ์ดีขึ้นนั่นเอง

อ้างอิงจาก https://www.nytimes.com/2022/01/23/us/mom-scream-massachusetts-pandemic.html

https://www.healthline.com/health-news/the-covid-19-pandemic-can-make-you-want-to-scream-and-that-could-be-helpful#The-theory-behind-screaming