ไม่กล้าออกจาก Comfort Zone ที่มีอยู่ หรือบางครั้งอาจทำให้เราสูญเสียโอกาสที่อยู่ตรงหน้าไปอย่างน่าเสียดาย แต่เดี๋ยวก่อน… ทุกคนรู้ใช่มั้ยว่า ตราบใดที่เรายังคงอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยผู้คนมากหน้าหลายตา เราทุกคนล้วนไม่สามารถหลีกเลี่ยงการถูกตัดสินจากคนรอบข้างได้ ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะอยู่ในสังคมด้วยความกล้าที่จะเป็นตัวของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ แล้วเมื่อไหร่ล่ะถึงจะกล้าเป็นตัวเอง? คำตอบคือ เมื่อตอนที่เรารู้จักตัวเองดีพอยังไงล่ะ

วันนี้เราจึงอยากพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ 3 เทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้เราเข้าใจตัวตน และได้ฟังเสียงในใจของตัวเองมากขึ้น งั้นเราไปเริ่มกันเลย!

1. Self-listening

หลายคนอาจสงสัยว่าวิธีนี้จะทำได้ยังไง เพราะปกติการรับฟังก็ต้องมีใครสักคนพูดเรื่องสักเรื่องให้เราฟังสิ คำตอบคือ เราสามารถรับฟังตัวเองได้นะ โดยนำการเขียนไดอารี่เข้ามาเป็นตัวช่วย บอกเลยว่า วิธีนี้จะช่วยให้เราได้รับรู้ความรู้สึกและตัวตนของเราผ่านสิ่งที่เราเขียนออกมาในแต่ละครั้ง ซึ่งถ้าหากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี ก็อาจเริ่มด้วยคำถามง่าย ๆ เช่น ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร หรืออะไรทำให้ฉันมีความสุข เป็นต้น

2. Self-talking

คุยกับตัวเองหน้ากระจกวันละนิดจิตแจ่มใส! เพียงแค่สบตากับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง และจบด้วยการบอกรักตัวเองทุกวัน ก็สามารถสร้างความมั่นใจ และ Self-Esteem ให้กับเราได้นะ โดยผลการวิจัยจาก Louise L. Hay พบว่า การบอกรักหรือชื่นชมตัวเองหน้ากระจกทุกวันจะช่วยสร้างความมั่นใจ และ Self-Esteem ในระยะยาวได้ดีสุด ๆ ไปเลย

3. Self-searching

บางครั้งมุมมองของคนรอบข้างก็อาจทำให้เราได้เห็นตัวเองในหลายมุมมากขึ้น เพียงแค่หาใครสักคนที่ไว้ใจแล้วให้เขาสะท้อนมุมมองของเขาที่มีต่อตัวเรา จากนั้นก็ให้นำฟีดแบคนั้นมาเปรียบเทียบกับมุมมองที่เรามองตัวเอง บอกเลยว่า วิธีนี้จะช่วยให้เรารับรู้อะไรบางอย่างในตัวเราที่คนอื่นเห็นแต่เราไม่เห็น และช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะก้าวข้ามคำตัดสินที่ขัดกับตัวตนที่เราเป็นได้อีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมแบ่งเวลามาทำความรู้จักกับตัวเองบ้างนะ เพราะถึงแม้เราจะห้ามคนอื่นไม่ให้มาตัดสินตัวตนของเราไม่ได้ แต่เราสามารถสร้างความกล้าที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิมได้ ขอแค่ไม่ลืมที่จะรับฟังเสียงในใจตัวเองก็พอ