เบื่อจนแทบอยากจะหนีไปให้ไกลจากชีวิตพนักงานออฟฟิศอันแสนจะจำเจนี้เสียให้ได้!

ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้อยู่ล่ะ สันนิษฐานไว้ได้เลยว่า คุณกำลังอยู่ในภาวะหมดไฟจากการทำงาน แต่ไม่ต้องห่วงไป เพราะในโลกนี้ไม่ได้มีแค่คุณคนเดียวที่เป็นแบบนั้น แต่ภาวะ Burnout แบบนี้กำลังพบได้มากขึ้นเรื่อย ๆ ท่ามกลางคนรุ่นใหม่ โดยมีสาเหตุหลักมาจากการทำงานหนัก และความกดดันจากสภาพการแข่งขันที่ค่อนข้างสูง โดยเฉพาะคนที่ทำงานในเขตเมืองใหญ่ อย่างกรุงเทพมหานคร ที่มักต้องเจอสภาพการจราจรอันติดขัดทุกเช้าค่ำมาเป็นแรงกดทับอีกปัจจัยหนึ่ง แล้วแบบนี้จะไม่ให้เครียดได้ยังไงจริงไหม?

ถ้าอย่างนั้น แล้วเราจะแก้ปัญหาจากภาวะหมดไฟในการทำงานยังไงดี วันนี้เราจึงมีวิธีการ Refresh ตัวเอง ให้กลับมามีพลังงานชีวิตเต็มเปี่ยม พร้อมลุยงานได้เต็มสูบอีกครั้ง
 

1. Back & Bath - กลับบ้าน อาบน้ำให้ไว

สิ่งที่หลายคนโดยเฉพาะคนบ้างานมักจะเป็นก็คือ เมื่อกลับมาถึงบ้าน แทนที่จะรีบอาบน้ำหรือกินข้าว กลับยังคงนั่งทำงานหรือเล่นมือถือต่อ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า และมีความเครียดตกค้างจากการทำงานตามมาหลอกหลอนถึงบ้าน

ทางที่ดีเมื่อกลับถึงบ้าน ขอแนะนำให้คุณรีบไปอาบน้ำให้สดชื่น หรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นชุดใหม่ให้ไวที่สุด เพื่อ Reboost พลังงานของเราให้กลับคืนมา เพราะมีงานวิจัยที่ระบุว่า เสื้อผ้ามีผลต่อความคิด จิตใจ และอารมณ์ของมนุษย์โดยตรง
 

2. Exercise - ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ

บางคนอาจรู้สึกว่า ทำงานหนักมาทั้งวันแล้ว ถ้ามาออกกำลังกายอีกคงไม่ไหวแน่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกาย เพียง 20-30 นาทีต่อวัน จะช่วยให้เราเปลี่ยน Focus  จากเรื่องงานที่เราเจอมาทั้งวัน และรู้สึกสดชื่นขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

เหมือนที่อดีตประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกาอย่าง บารัค โอบามา เผยว่า เคล็ดลับการมีพลังงานเต็มเปี่ยม แม้จะทำงานหนักมาแค่ไหนก็คือ การได้เข้ายิมหลังเลิกงานเป็นประจำ
 

3. Get to Bed on Time - เข้านอนตรงเวลา

การนอนหลับ คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เราจึงควรสร้างวินัยให้กับตัวเอง โดยการ
เข้านอนให้ตรงเวลา เพื่อให้เราพักผ่อนได้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
 

4. Clean Eating - ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

แค่เราเลือกกินอาหารให้เหมาะสมก็จะทำให้ร่างกายของเราพร้อมแบบเกินร้อยสำหรับวันต่อไป เพียงแค่คุณกินผักเยอะขึ้น กินแป้ง หรือเนื้อสัตว์ให้น้อยลงสำหรับมื้อเย็น และที่สำคัญต้องไม่กินอิ่มจนเกินไป กระเพาะอาหารของเราทำงานจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไป
 

5. Clean Your House – จัดบ้านให้สบายหูสบายตา

เพราะบ้านคือสถานที่ที่มีผลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจของคนอยู่อาศัย การทำความสะอาด หรือจัดบ้านของเราแค่เพียงวันละ 10 นาที ถือเป็นเคล็ด(ไม่)ลับ ที่จะทำให้ความเครียด และความเหนื่อยล้าจากการทำงานหายไปในทันที
 

6. Listen to Podcasts – ฟังพอดแคสต์ สาระเบาๆ ที่เข้าถึงง่าย

การฟัง Podcast ถือเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดสภาพจิตใจ ที่ช่วยลดทอนความเครียดลง สร้างแรงบันดาลใจ ถือเป็นการนำอาหารสมอง สาระดี ๆ เข้าสู่ตัวเราได้แบบชิล ๆ

แบตมือถือหมดเรายังชาร์จได้ แล้วถ้าแบตร่างกายเราหมด ทำไมจะชาร์จไม่ได้ ถ้าเหนื่อยล้าจากงาน ก็ต้องไม่ลืมชาร์จพลังงานเชิงบวกให้กับตัวเองกันด้วยนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก SCB