จนถอนตัวไม่ขึ้นขนาดนี้ล่ะก็ ไม่แน่ว่าคุณอาจเข้าข่ายอาการ “Clinomania” หรืออาการ “ติดที่นอน” อยู่ก็ได้นะ

Clinomania คืออะไร

Clinomania เป็นอาการที่ทำให้เรารู้สึกอยากอยู่บนเตียงตลอดเวลา โดยสาเหตุหลักเกิดจากความเครียดจากการดำเนินชีวิตประจำวันที่มีมากเกินไป จนทำให้เรารู้สีกว่าเตียงและผ้าห่มเป็นโล่กำบังที่ปลอดภัยที่สุด ที่จะช่วยปกป้องเราจากความเครียดเหล่านั้นได้

ไม่ใช่แค่ความเครียดมากเกินไปเท่านั้นที่ทำให้เกิดอาการ Clinomania แต่ความวิตกกังวลขั้นสุด ความไม่มั่นใจในตนเอง ความประหม่าในการเข้าสังคม และความกลัวที่จะทำผิดพลาดก็ส่งผลให้เกิดอาการนี้ได้ด้วยเช่นกัน

วิธีสลัด Clinomania ทิ้ง คืนชีวิตให้กลับมาสดชื่น

วิธีการที่จะทำให้หายจากอาการ Clinomania ในเบื้องต้นคือ การให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนในบรรรยากาศสบาย ๆ หรือทำกิจกรรมที่รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ดูซีรีส์ที่ชอบ แช่น้ำอุ่นให้สบายตัวก่อนนอน อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือออกกำลังกายเบา ๆ

เพราะการผ่อนคลายจะช่วยขจัดความเครียดสะสมที่เกิดขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่ง ไร้ความกังวล พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่น ซึ่งช่วยทำให้เราไม่อยากกลับไปหลบซุกตัวอยู่ในผ้าห่มบนเตียงที่บ้านอีก

นอกจากนี้ การเติมแรงบันดาลใจให้ตัวเองก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดอาการติดที่นอนได้ โดยเราอาจเลือกเสพสื่อที่สร้างแรงจูงใจและแรงผลักดันให้ชีวิตของเราก้าวเดินไปข้างหน้า หรือทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ซึ่งจะช่วยแก้อาการ Clinomania ในระยะยาวได้เช่นกัน

เพียงแค่เรารู้จักจัดการความเครียด เสริมความมั่นใจให้ตัวเอง เท่านี้ก็บอกลาอาการเสพติดที่นอนจนถอนตัวไม่ขึ้นได้แล้วล่ะ

_________________________

อ้างอิงจาก https://myfitbrain.in/blog/what-is-clinomania